Fruits et allaitement?

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Je voudrais juste savoir si les fruits sont permis durant l'allaitement... On m'avait dit que non, mais ça me manque trop. De plus, j'ai envie de faire un régime aussi, alors si vous savez quels type de fruits (et légumes, tant qu'on y est) j'ose ou non manger, ça m'iderai. Merci beaucoup. Bisous!